5 cách rèn luyện để có sức khỏe tham gia trekking

Bất kỳ một hành trình nào cũng cần thể lực ổn định. Trekking cũng không ngoại lệ. Bởi nếu bạn là người ưa khám phá nhưng không có đủ sức khỏe để tham gia thì cuộc hành trình của bạn không khác gì một cuộc hành xác. Vì thế, trước chuyến đi, bạn cần chịu khó tập luyện thường xuyên để có sức khỏe tham gia trekking tốt nhất. 

1. Luyện tập với giày leo núi

Theo kinh nghiệm đi trekking của nhiều trekker, một trong những điều kiện để chinh phục thành công cung đường chính là đôi giày leo núi. Vì thế, bạn nên chuẩn bị một đôi giày trekking thật tốt, vừa chân và thoải mái. Sau đó, trước chuyến đi, hãy tập luyện hàng ngày với giày leo núi trước cho quen. Bởi giày trekking rất cứng và khá khó đi. Nếu cảm thấy, đôi giày mình đã mua không phù hợp thì hãy chuyển sang một đôi giày khác. Để tránh làm giảm chất lượng của chuyến đi chỉ vì đau chân.

Luyện tập với giày leo núi
Luyện tập với giày leo núi. Ảnh: Internet

2. Đi bộ với hành trình ngắn

Để có sức khỏe tham gia trekking thật tốt, bạn hãy bắt đầu đi bộ với những chuyến hành trình ngắn. Điều đó sẽ giúp bạn có trải nghiệm tốt hơn trước khi bắt đầu chuyến đi dài. Đừng quên, mỗi lần đi như thế là mang vác 3-5 kg hành lý. Vừa giúp rèn luyện thể lực vừa làm quen với balo và đôi giày của bạn. Đồng thời, nên nhớ tập luyện trước chuyến đi dài của mình một khoảng thời gian xa. Để dễ dàng phục hồi thể lực tốt nhất.

3. Đeo balo và sử dụng gậy leo núi

Đi trekking, đa số ai cũng phải đeo balo đựng những vật dụng cần thiết cho chuyến trekking. Vì thế, nếu được luyện tập trước chuyến đi 5-6 ngày bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ, mang vác balo có chứa đồ nặng trên lưng thì sẽ giúp cơ thể bạn sớm làm quen và bắt nhịp với chuyến đi. Mỗi buổi sáng, bạn hãy mang theo balo và gậy leo núi đến công viên. Mục đích là giúp bạn làm quen với cách sử dụng balo, đai trợ lực… Còn gây leo núi sẽ hỗ trợ giảm bớt áp lực lên khớp gối. Nếu bạn là người mới đi trekking lần đầu thì việc rèn luyện này là hết sức cần thiết.

Tập đeo balo và sử dụng gậy leo núi.
Tập đeo balo và sử dụng gậy leo núi. Ảnh: Internet

4. Nâng cao cơ bắp và sự dẻo dai

Nếu bạn chưa từng tập thể lực hay tham gia bất kỳ một môn thể thao nào mà vẫn muốn có sức khỏe tham gia trekking thật tốt thì ngay từ bây giờ, hãy thức dậy sớm và luyện tập thể dục thôi. Không chỉ tập riêng cho đôi chân mà bạn còn cần chú ý tập các nhóm cơ của của phần lưng, cơ thân, cơ đùi, cơ bắp chân… Lúc này, những bài tập squat sẽ là gợi ý cực kỳ tuyệt vời. Đồng thời, bạn cũng bỏ qua các bài tập cho lưng. Bởi trekking là bộ môn thể thao kết hợp với du lịch, bạn sẽ phải mang vác vài ký hành lý trên lưng và di chuyển trên địa hình khó khăn.

5. Rèn luyện sức bền và ý chí kiên định

Chuyến đi thành công hay thất bại còn phụ thuộc một phần vào tinh thần của bạn. Vì thế, nếu bạn không có ý chí kiên định và sức bền cho bản thân thì tất cả sẽ là đổ sông đổ bể. Do đó, bạn hãy thử sức bền của mình với một số bài tập như chạy bộ cự ly gần, leo cầu thanh, bơi lội, bóng đá… Cố gắng bắt đầu với thời gian từ thấp đến cao để kéo dài sức bền của bản thân.

Đồng thời, hãy kéo dài ý chí của mình bắt cách tập luyện thường xuyên, không ngắt quãng. Và hãy mạnh mẽ vượt qua những cám dỗ khiến bạn phải gián đoạn buổi tập…

Tham khảo thêm bài viết: Gợi ý 3 bài tập thể lực trekking hiệu quả

Rèn luyện sức bền và ý chí kiên định
Rèn luyện sức bền và ý chí kiên định. Ảnh: Internet

Hy vọng với 5 cách rèn luyện như trên thì các bạn sẽ có sức khỏe tham gia trekking thật tốt. Chúc các bạn sẽ có chuyến đi tuyệt vời và tràn ngập thú vị.

Đừng bỏ lỡ bài viết: Kinh nghiệm đi trekking rừng siêu chi tiết 

Để chuẩn bị cho những chuyến du lịch khám phá (trekking/leo núi, cắm trại, đạp xe, chèo thuyền, vượt thác,…) hoàn hảo hơn. Đừng quên xem thêm bí quyết chọn đồ Phượt tại bài viết “Những phụ kiện cần thiết khi đi trekking” và chọn đầy đủ những món đồ Phượt không thể thiếu cho mỗi chuyến đi với giá cùng tổng hợp các món đồ phượt.

TỔNG HỢP TOUR TREKKING, CẮM TRẠI

31 những suy nghĩ trên “5 cách rèn luyện để có sức khỏe tham gia trekking

  1. Pingback: Review trekking Tà Năng - Phan Dũng 2 ngày 1 đêm | Trekking - Camping

  2. Pingback: Kinh nghiệm trekking rừng siêu chi tiết | Trekking - Camping

  3. Pingback: Chiêm ngưỡng cung đường ven biển 8 Nàng Tiên | Trekking - Camping

  4. Pingback: Mách bạn cách chuẩn bị thể lực đi trekking | Trekking - Camping

  5. Pingback: Gợi ý 3 bài tập thể lực trekking hiệu quả | Trekking - Camping

  6. Pingback: Bật mí những kỹ năng di chuyển khi đi trekking | Trekking - Camping

  7. Pingback: Mang gì khi đi trekking hang động | Trekking - Camping

  8. Pingback: Tà Năng - nơi bắt đầu cung trekking đẹp nhất Việt Nam | Trekking - Camping

  9. Pingback: Những điều cần biết về Phan Dũng, Bình Thuận | Trekking - Camping

  10. Pingback: Sống lưng khủng long "Tà Xùa" | Trekking - Camping

  11. Pingback: Chu du Tà Giang - chốn thảo nguyên bình yên | Trekking - Camping

  12. Pingback: Khám phá làng Aur - ngôi làng của Thần Rừng | Trekking - Camping

  13. Pingback: Huyền thoại Bidoup - nóc nhà của Tây Nguyên | Trekking - Camping

  14. Pingback: Chiêm ngưỡng sự kỳ vĩ của hang Vòm - Giếng Voọc | Trekking - Camping

  15. Pingback: Thám hiểm vẻ đẹp thung lũng Ma Da, Quảng Bình | Trekking - Camping

  16. Pingback: Trekking Pờ Ma Lung - đỉnh núi nơi biên ải Việt Nam | Trekking - Camping

  17. Pingback: Khám phá 5 hang động đẹp ở Quảng Bình | Trekking - Camping

  18. Pingback: Thám hiểm hang Tú Làn - lạc vào thế giới thần tiên | Trekking - Camping

  19. Pingback: Chinh phục đỉnh núi Pu Si Lung - điểm đến kỳ thú | Trekking - Camping

  20. Pingback: Khám phá Putaleng - hơi thở từ đại ngàn huyền bí | Trekking - Camping

  21. Pingback: Trekking Tả Liên Sơn - ngọn núi hùng vĩ ở Tây Bắc | Trekking - Camping

  22. Pingback: Khám phá khu bảo tồn thiên nhiên Pù Luông | Trekking - Camping

  23. Pingback: Top 5 cung đường trekking đẹp nhất Tây Bắc | Trekking - Camping

  24. Pingback: Thế giới kỳ thú, tráng lệ trong hệ thống hang Hổ | Trekking - Camping

  25. Pingback: Trekking khám phá vẻ đẹp hang Trạ Ang | Trekking - Camping

  26. Pingback: Chinh phục Putaleng - mùa hoa đỗ quyên nở | Trekking - Camping

  27. Pingback: Trekking Nhìu Cô San - săn nắng, bắt gió Tây Bắc | Trekking - Camping

  28. Pingback: Bạch Mộc Lương - đỉnh cao miền viễn biên | Trekking - Camping

  29. Pingback: Chinh phục núi Pu Si Lung hùng vĩ cuối trời Tây Bắc | Trekking - Camping

  30. Pingback: Khám phá khu rừng Hoàng Liên Sơn nổi tiếng | Trekking - Camping

  31. Pingback: Khám phá sự kỳ bí ở vườn quốc gia Phước Bình | Trekking - Camping

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ