Trekking mùa hè, làm gì khi bị sốc nhiệt?

Mùa hè là thời điểm hoàn hảo để bạn lên lịch cho những chuyến trekking khám phá vùng đất mới. Tuy nhiên, nhiệt độ cao và nắng nóng có thể gây ra một số vấn đề cho sức khỏe của bạn. Thường gặp nhất là tình trạng bị sốc nhiệt. Vì vậy, bạn hãy trang bị cho mình kiến thức phải làm gì khi bị sốc nhiệt để đảm bảo hoàn thành chuyến trekking trọn vẹn nhé! 

1. Triệu chứng của người bị sốc nhiệt

Khi nhiệt độ cơ thể vượt mức 40⁰C, bạn có khả năng bị sốc nhiệt. Người có biểu hiện sốc nhiệt thường có biểu hiện:

• Đau đầu;
• Chóng mặt
• Buồn nôn;
• Lo lắng;
• Mất nhận thức;
• Sốt cao trên 40⁰C.

Trường hợp nặng có thể khiến bệnh nhân bị ngất xỉu, mê sảng, rối loạn hô hấp. Đây là hậu quả của việc tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ cao. Đồng thời, tình trạng mồ hôi tiết quá nhiều dẫn đến hệ thống kiểm soát thân nhiệt bị tổn thương. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, bệnh nhân có thể bị tổn thương nội tạng, não, thậm chí tử vong.

Đừng bỏ lỡ bài viết: Bí quyết đi trekking ven biển cần nhớ

2. Làm gì khi bị sốc nhiệt?

Khi gặp người bị sốc nhiệt, bạn hãy thực hiện các hỗ trợ y tế ngay lập tức để ngăn chặn những tình huống xấu xảy ra. Sau đây là những phương pháp sơ cứu mà bạn cần ghi nhớ:

• Bạn hãy đưa người bệnh vào nơi có bóng râm, mát mẻ. Sau đó, bạn cởi bớt hoặc nới lỏng quần, áo bệnh nhân. Bạn có thể quạt hoặc lấy một ít nước vẩy để làm mát cơ thể người bệnh.
• Mọi người không nên tụ tập xung quanh bệnh nhân để giữ không khí thoáng mát, bệnh nhân có đủ oxy để duy trì hô hấp.
• Bạn phải lập tức giảm nhiệt lượng trong cơ thể bằng cách cho người bệnh uống thật nhiều nước.
• Nếu có thể, bạn hãy đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để có biện pháp cứu chữa kịp thời.

Tour trekking 8 nàng tiên

3. Cách phòng tránh sốc nhiệt

Bạn hãy lưu ý một số cách phòng tránh sốc nhiệt sau đây:

• Bạn nên chọn những cung đường trekking phù hợp với thể lực của mình.
• Trước khi trekking khoảng 2 – 4 tuần, bạn hãy rèn luyện thể lực bằng các bài tập từ đơn giản đến phức tạp. Ví dụ như chạy bộ, leo cầu thang, bật cóc,…
• Trên hành trình trekking, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thông thường, lượng nước nên bổ sung là nửa lít một giờ.
• Trang phục đi trekking nên là loại mỏng, gọn, nhẹ, thông thoáng.
• Khi nghỉ ngơi, bạn nên chọn những nơi có bóng râm, thoáng mát.

Theo kinh nghiệm đi trekking của mình, mỗi một thành viên trong đoàn đều nên có kiến thức về phòng chống sốc nhiệt. Không chỉ đảm bảo sức khỏe cho bản thân mà còn có thể hỗ trợ cho các thành viên khác trong đoàn trekking. Chúc bạn có những chuyến đi thật thú vị và trọn vẹn!

Để chuẩn bị cho những chuyến du lịch khám phá (trekking/leo núi, cắm trại, đạp xe, chèo thuyền, vượt thác,…) hoàn hảo hơn. Đừng quên xem thêm bí quyết chọn đồ Phượt tại bài viết “Những phụ kiện cần thiết khi đi trekking” và chọn đầy đủ những món đồ Phượt không thể thiếu cho mỗi chuyến đi với giá cùng tổng hợp các món đồ phượt.

TỔNG HỢP TOUR TREKKING, CẮM TRẠI