Hướng dẫn chèo Sup chi tiết cho người mới bắt đầu

Chèo thuyền Sup là môn thể thao và hoạt động thú vị trên mặt nước. Đây vừa là cơ hội để bạn có những trải nghiệm thú vị trên sông nước vừa rèn luyện sức khỏe. Chèo Sup không phải muốn là chèo tốt được ngay mà cần phải tập, làm quen trước. Với người mới bắt đầu, bạn cần tìm hiểu về thiết bị Sup và cũng như kỹ thuật chèo thuyền thì mới điều khiển và làm chủ thuyền thuần thục được. Hãy cùng mình tìm hiểu đầy đủ và đi qua những hướng dẫn chèo Sup cho người mới bắt đầu nhé. 

1. Chèo Sup là gì?

Sup là từ viết tắt tiếng Anh (Stand-up paddleboarding) để mô tả hoạt động chèo thuyền. Chèo Sup là danh từ mô tả người đứng hoặc ngồi trên ván và sử dụng mái chèo để di chuyển.

hướng dẫn chèo Sup
Chèo Sup sử dụng mái chèo để di chuyển. (Ảnh: Freepik)

Ngoài việc đứng, ngồi thì người chèo sup có thể dùng tư thế quỳ, nằm miễn là có thể sử dụng mái chèo điều khiển ván chuyển động. Theo thời gian, Sup đã được cải tiến và hoạt động này trở nên phổ biến rộng rãi hơn. 

Tại Việt Nam, chèo Sup được nhiều người yêu thích do sự đơn giản và nhiều lợi ích mang lại. Bạn không cần phải biết bơi, chỉ cần nắm vững các hướng dẫn chèo Sup là có thể di chuyển ván trên mặt nước.

2. Kinh nghiệm và hướng dẫn chèo Sup cho người mới

2.1. Lựa chọn địa điểm chèo Sup

Địa điểm phù hợp với người mới bắt đầu chèo Sup là các vùng nước lặng, yên tĩnh không nhiều sóng như sông và hồ.

Ngoài ra, địa điểm chèo Sup không nên có nhiều chướng ngại vật như thuyền, phao, chướng ngại. Bạn có thể kiếm một bãi biển đầy cát hoặc nơi khác mà bạn có thể lội xuống nước để dễ dàng khởi động Sup.

hướng dẫn chèo Sup
Với người bắt đầu, nên là sông hồ tĩnh lặng, không có chướng ngại. (Ảnh: Freepik)

Thời điểm phù hợp nên là ngày nắng có ít gió. Nếu nơi đến có gió, hãy thực hiện theo cách riêng để được nhận một cú đẩy từ gió trên đường trở về khi bạn mệt mỏi.

Có thể bạn quan tâm: Tổng hợp kinh nghiệm đi trekking

2.2. Nắm vững kỹ thuật hướng dẫn cách chèo Sup

Để làm chủ được ván thuyền, bạn cần nắm vững các quy tắc và kỹ thuật Sup cơ bản: cách cầm mái chèo, cách đứng thăng bằng và leo lên thuyền sau khi ngã… Hầu hết các tư thế đứng, quỳ, ngồi đều được kết nối với các động tác cầm hay đẩy mái chèo. 

Khi các bước chèo xuôi, chuyển hướng, quay đầu… đã nhuần nhuyễn, bạn có thể lái ván chèo đi đúng hướng và vượt qua các chướng ngại vật. 

hướng dẫn chèo Sup
Nên tập luyện để thuần thục các hướng dẫn chèo Sup. (Ảnh: Freepik)

Lưu ý khi chèo sup là việc giữ thăng bằng đóng vai trò quyết định bởi thuyền thường di chuyển trên mặt nước khá chòng chành. Nếu không nắm chắc kỹ thuật này, cơ hội bạn bị ngã xuống nước là rất cao.

2.3. Rèn luyện sức khỏe

Với những người đã trải nghiệm chèo Sup lâu năm. Việc chèo qua các vùng nước khác nhau không phải là vấn đề lớn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn trái ngược với những người mới bắt đầu. Ngay cả khi họ thao tác ở vùng nước lặng, yên tĩnh.

Do đó, bạn cần tăng cường tập thể dục hàng ngày, rèn luyện sức bền của cơ bắp và sự cân bằng để luôn tràn đầy năng lượng cho chuyến đi trên nước. 

Bạn cần có kế hoạch luyện tập thể lực trước khi tham gia chèo Sup. (Ảnh: Freepik)

Bên cạnh đó, có sẵn nhiều bài tập mô phỏng chuyển động chèo Sup thực tế. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để xây dựng kế hoạch tập luyện hiệu quả nhất. Việc chạy bộ, đạp xe hay bơi lội cũng là hoạt động hiệu quả. Hoạt động này tạo nền tảng thể lực và kỹ thuật hỗ trợ cho việc chèo Sup.

Ngoài ra, bạn cần có chế độ ăn uống, dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý để thể lực được bảo đảm.

2.4. Trang bị

Hành trang, phụ kiện cần thiết 

Khi đã tham gia chèo Sup, dù ở địa hình hay thời tiết ra sao. Hãy cân nhắc những bộ trang phục phù hợp như đồ tắm, đồ lặn hay quần áo chống thấm. Ngoài ra, bạn cần trang bị thêm kính râm, kem chống nắng và các thiết bị bảo hộ. Ví dụ như áo phao, còi báo hiệu, đèn cảnh báo để đảm bảo an toàn tối đa.

Việc sử dụng dây buộc chân gắn với một điểm cố định trên ván sẽ giúp bạn yên tâm hơn. Thuyền sẽ luôn trong tầm kiểm soát, phòng trường hợp gió và sóng di chuyển ván xa khỏi tầm với nếu bạn ngã xuống nước.

hướng dẫn chèo Sup
Trang bị đầy đủ các hành tranh, phụ kiện cần thiết. (Ảnh: Freepik)

Tham khảo thêm bài viết: Lựa chọn trang phục dã ngoại như thế nào?

Ván Sup

Để chọn 1 tấm ván phù hợp, bạn cần chú ý đến các yếu tố. Đó là: trọng lượng, chiều cao, kỹ năng, môi trường chèo, mục đích và đối tượng sử dụng. Thay vì chọn những chiếc ván nhựa hoặc cao su nặng nề, cồng kềnh. Hãy ưu tiên các loại ván rỗng bơm hơi với trọng lượng siêu nhẹ, dễ sử dụng cho người mới. 

Bật mí cách chọn ván Sup cho người mới

  • Ván tròn giống một chiếc ván lướt sóng truyền thống. Có chiều dài từ 3 – 3,6m, rộng từ 75 – 91cm. Ván tròn rất phù hợp với người mới ở nơi hồ lặng nước, chèo gần bờ, hoặc những người muốn đi câu.
  • Ván chống trượt có cấu tạo bên ngoài chắc chắn, được phủ hoàn toàn bởi một lớp cao su. Cho phép đi lại hai đầu của tấm ván, hoặc vật nuôi đi cùng.
  • Người bắt đầu nên bắt đầu với loại ván rộng, bo tròn đều đặn xung quanh để lướt sóng. Một khi bạn đã giỏi hơn, bạn có thể trải nghiệm ván lướt có bề ngang hẹp hơn. Tuy nhiên loại này cần thời gian để làm quen và thành thạo.

Hãy tưởng tượng bạn lướt thuyền Sup nhẹ nhàng trong ánh hoàng hôn giữa khung cảnh thiên nhiên ảo diệu. Điều này giúp bạn thư giãn, dễ chịu và cơ thể bền bỉ dẻo dai hơn. Tất cả những điều đó bắt đầu từ những bước khởi đầu – biết rõ thao tác kỹ thuật và cách thức hướng dẫn chèo Sup. Chúc bạn sớm làm chủ thuyền Sup của mình.

Để chuẩn bị cho những chuyến du lịch khám phá (trekking/leo núi, cắm trại, đạp xe, chèo thuyền, vượt thác,…) hoàn hảo hơn. Đừng quên xem thêm bí quyết chọn đồ Phượt tại bài viết “Những phụ kiện cần thiết khi đi trekking” và chọn đầy đủ những món đồ Phượt không thể thiếu cho mỗi chuyến đi với giá hấp dẫn tại tổng hợp các món đồ phượt.

TỔNG HỢP TOUR TREKKING, CẮM TRẠI

Viết một bình luận

Đã thêm item vào giỏ hàng.
0 item - 0đ