Kinh Nghiệm
Kinh nghiệm chèo Sup đầy đủ và chi tiết từ A-Z
Th1
Chèo Sup là hoạt động khá mới mẻ ở Việt Nam nhưng mọi người rất ưa chuộng. Chèo Sup là cơ hội tuyệt vời để khám phá vùng sông nước với những trải nghiệm thú vị. Tuy vậy việc làm chủ chèo Sup thì không phải ai cũng nắm chắc. Bài viết này mình xin chia sẻ rõ hơn kinh nghiệm chèo Sup tất tần tật từ A-Z giúp bạn “vững tay chèo” hơn nhé.
1. Chèo Sup là gì?
Sup (Stand Up Paddle Boarding) nghĩa là ván lướt sóng có mái chèo hoặc ván đứng chèo, được xuất phát từ châu Phi và Nam Mỹ. Theo thời gian, Sup có diện mạo mới và được cải tiến nên được giới trẻ ủng hộ nhiệt tình. Môn thể thao này luôn thu hút mọi người bởi không cần phải biết bơi, chỉ cần mặc áo phao rồi nắm vững tư thế chèo là bạn có thể chơi môn thể thao này.
Trong đó, một người ở tư thế ngồi hoặc đứng trên ván rồi dùng mái chèo để di chuyển ván trên mặt nước theo các hướng tùy ý.
Sup bao gồm các loại như Sup nhựa, Sup hơi, Sup racing, Sup dài… nhưng Sup hơi được ưa chuộng hơn cả.
Có thể bạn quan tâm: Tổng hợp kinh nghiệm đi trekking
2. Kinh nghiệm chèo Sup đầy đủ và chi tiết từ A-Z
2.1 Kinh nghiệm lựa chọn địa điểm chèo Sup
Thông thường, địa điểm phù hợp nhất để chèo Sup chính là vùng nước lặng, ít sóng, êm ả… Thế nhưng, đối với những tay lướt ván thích thử thách, khám phá và đam mê mạo hiểm thì chèo Sup trên biển là chọn lựa không thể bỏ qua.
2.2 Kinh nghiệm chuẩn bị trước khi chèo Sup
Chèo Sup không thể dùng tay không thực hiện. Với môn thể thao này, đòi hỏi bạn cần có những dụng cụ sau:
+ Thuyền Sup
Bạn có thể thuê thuyền Sup ở các cửa hàng uy tín, chất lượng hoặc mua một tấm ván Sup nếu muốn dùng thường xuyên, lâu dài. Hãy chọn lựa kỹ loại thuyền phù hợp tùy vào mục đích và địa hình mà chọn các loại ván khác nhau như Sup hơi, Sup yoga, lướt sóng, đua thuyền…
+ Mái chèo
Mái chèo Sup nên có thiết kế kéo dài với lưỡi chèo hình giọt nước và hướng về phía trước. Mục đích tăng diện tích tiếp xúc vừa đủ để đẩy thuyền đi. Mái chèo thường vươn tới cổ tay là vừa đủ.
+ Áo phao
Đây là vật dụng không thế thiếu cho chuyến chèo Sup. Khi mặc áo phao, bạn sẽ tự tin hơn khi chèo, đồng thời là “thiên thần hộ mệnh” nếu thuyền không may bị sự cố. Dù bạn biết bơi nhưng vẫn cần loại vật dụng này.
+ Còi và đèn an toàn
Ngoài ra bạn cũng nên trang bị một chiếc còi an toàn để báo hiệu khi không may gặp nạn. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn chèo Sup khi trời sắp tối thì cần có đèn đội đầu giúp chiếu sáng.
2.3 Kinh nghiệm lựa chọn trang phục chèo Sup phù hợp
Tùy vào điều kiện thời tiết, bạn có thể chọn những loại trang phục phù hợp.
Khi chèo Sup vào mùa nóng, bạn nên mặc một số trang phục kết hợp từ bộ đồ bơi, đồ khô hoặc quần short và áo chống nước tay ngắn hoặc dài để chống nắng. Bạn có thể chọn những loại đồ nhanh khô như quần short hoặc áo tắm, áo chống nắng, mũ che nắng, giày lội nước…
Tip bảo quản ván chèo Sup bơm hơi:
- Sau mỗi lần sử dụng nên vệ sinh thuyền sạch sẽ bằng xà phòng hoặc nước tẩy chuyên dụng, để khô ráo nước trước khi cất.
- Không lau quá nhiều vì hóa chất có thể ăn mòn cả chất liệu làm Sup.
- Nếu trường hợp bảo quản Sup trong thời gian dài trên 1 tháng. Hãy làm sạch rồi bơm lên vừa phải, sau đó dựng trong kho.
- Bảo quản Sub ở nơi khô ráo, kho kín tránh xa chuột gián và những địa điểm côn trùng có thể xuất hiện cắn, làm tổ.
Trải nghiệm chèo Sup của mình là khi thời tiết chuyển lạnh, bạn có thể chọn những loại trang phục giữ ấm như: bộ đồ bơi giữ nhiệt, găng tay chèo, mũ len, tất len, dây buộc nối Sup với bạn có tác dụng giữ bạn lại nếu không bị văng khỏi Sup.
Dù thời tiết mát mẻ nhưng bạn bạn vẫn nên thoa kem chống nắng, mang kính râm hoặc quần áo chống nắng.
Tham khảo thêm bài viết: Lựa chọn trang phục dã ngoại như thế nào?
3. Nắm vững các kỹ thuật chèo Sup
Không chỉ đơn giản cầm chèo bước lên thuyền là chèo, bạn cần nắm vững những kĩ thuật cơ bản thì việc chèo Sup sẽ được điều khiển đúng ý. Các kĩ thuật đó là cách cầm mái chèo, leo lên thuyền sau khi ngã… Bạn cũng cần nắm rõ các tư thế đứng, ngồi, quỳ đều liên quan mật thiết đến các động tác cầm hay đẩy mái chèo.
Khi đã làm chủ kỹ thuật, bạn hoàn toàn có thể lái ván chèo đi đúng hướng và tự tin vượt qua chướng ngại vật. Yếu tố quan trọng nhất khi chèo Sup là giữ thăng bằng. Bạn rất dễ bị té ngã nếu không biết cách giữ thăng bằng.
3.1 Kỹ thuật đứng lên
Bạn nên đứng dọc theo tấm ván ở vùng nước nông. Mục đích là để các vây trên tấm ván không chạm đáy. Bạn cố gắng giữ các cạnh của tấm ván và nhẹ nhàng di chuyển lên vị trí ở giữa bằng tư thế quỳ. Tiếp theo, bạn nên giữ 2 tay ở hai bên để ổn định và thăng bằng. Từ từ thả tay và nâng người lên. Sau đó, bạn thẳng đứng và mở rộng 2 chân.
3.2 Kỹ thuật giữ thăng bằng trên Sup
Đặt 2 bàn chân song song, có chiều rộng 2 chân bằng hông.
Giữ các ngón chân hướng về trước, đầu gối hơi cong và lưng thẳng.
Giữa đầu và vai ổn định, thẳng đứng và di chuyển nhẹ nhàng.
Cố gắng giữ thăng bằng với ánh mắt hướng về trước, tránh nhìn xuống mặt nước.
Mách nhỏ 4 bài tập tăng sức mạnh cơ bàn tay:
- Kẹp lòng bàn tay: Nắm kẹp lòng bàn tay thật chặt là hành động siết chặt lòng bàn tay. Bạn sẽ làm hành động này khi tập với tạ nhé.
- Nhúm đầu ngón tay: Nhúm là hành động chỉ siết nhẹ và ép đầu ngón tay của bạn, không để cho nó thả. Nó cũng giống có thể hành động véo 1 cái gì đó với nhau chỉ với ngón tay.
- Hỗ trợ nghiền nắm: Đây là hành động khi bạn tập với 1 dụng cụ hỗ trợ. Khi tập bạn thực hiện 1 lần nắm và thả ra nhanh hay chậm là tùy lực của bạn. Nó có tác dụng tăng cường sức mạnh cho các ngón tay và toàn bộ khung tay khi bạn đang thực hiện bài tập tạ.
- Mở, nắm lòng bàn tay: Khi tập, bạn nắm dụng cụ bằng lòng bàn tay nhưng các ngón tay của bạn không được chạm vào dụng cụ và không chồng các ngón tay lên nhau.
Tham khảo thêm bài viết: Gợi ý 3 bài tập thể lực trekking hiệu quả
Cách cầm mái chèo Sup đúng cách
Hãy để lưỡi chèo hình giọt nước của góc mái chèo cách xa bạn và hướng về mũi tấm ván.
Khi chèo ở phía bên phải Sup, tay trái của bạn sẽ cầm mái chèo cách tay phải khoảng 10cm, tính từ trục. Khi muốn đổi bên, bạn chỉ cần đảo ngược vị trí tay.
Nếu không may bị ngã khi chèo thì cũng không phải là vấn đề quá lớn lao. Dù là người kinh nghiệm cũng sẽ có lúc bị té ngã nên bạn cứ xem đó là chuyện bình thường.
Bạn có thể nghiêng mình sang 1 bên để rơi xuống nước chứ không phải ngã xuống ván. Bởi rơi xuống ván có thể khiến thuyền va đập vào cơ thể.
Đưa mái chèo lên cao trong khi bị ngã. Nếu mái chèo trôi ra xa, cố gắng nắm ván chèo trước rồi quay trở lại dùng tay chèo để lấy mái chèo.
Rèn luyện thể lực
Môn thể thao này đòi hỏi sự vận động rất lớn, nhất là phần tay. Hãy tích cực rèn luyện thể lực mỗi ngày. Bạn cũng có thể rèn luyện theo các chương trình mô phỏng chèo Sup. Bạn nên tham gia bơi lội, đi xe đạp, chạy bộ… để nâng cao thể lực, phát triển các nhóm cơ, sẽ rất có lợi cho việc chèo Sup. Ngoài ra, chế độ nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, hợp lý cũng được khuyến khích.
Mong rằng với tất tần tật kinh nghiệm chèo Sup này, bạn sẽ tự do khám phá, chinh phục thế giới nước mà không có rào cản nào. Chúc bạn “vững tay chèo” để thỏa mãn hành trang chèo Sup của mình.
Để chuẩn bị cho những chuyến du lịch khám phá (trekking/leo núi, cắm trại, đạp xe, chèo thuyền, vượt thác,…) hoàn hảo hơn. Đừng quên xem thêm bí quyết chọn đồ Phượt tại bài viết “Những phụ kiện cần thiết khi đi trekking” và chọn đầy đủ những món đồ Phượt không thể thiếu cho mỗi chuyến đi với giá hấp dẫn tại tổng hợp các món đồ phượt.
TỔNG HỢP TOUR TREKKING, CẮM TRẠI
